ダイエットや筋トレをする際に私がしていること。

ダイエットのために運動をしているという人は多いですよね。

私もそうなのですが、今までの経験からやはり「つらい・きついと続かない」ということを学びました。
何だったら、「ダイエットのためでなくても楽しいからやりたい」というくらいの運動をしないと続きません。

そんな私がここ5年ほど続けているのはエアロビクス。

やはり音楽をかけながら身体を動かすというのは純粋に楽しいものです。
それに、エアロビクスはスタジオに通っているので、1人ではないというのが何より大きいかもしれません。

ダイエットで挫折する原因のひとつは、やはり「1人だからつまらない・続かない」ということですよね。

スタジオで仲間達と一緒に汗を流すというのは純粋に本当に楽しいですし、1人で動くよりももっと動ける感じがします。

また私は自宅でも時間を見つけては筋トレをしたりヨガをしたりしているのですが、それも音楽をかけながら、というのが基本です。

音楽をかけていると時間がたつのも早いですし、音楽のほうに意識が集中するからかきつく感じないんですよね。

筋トレのときは少し激しめの曲やノリの良い曲をかけることで気合が入って頑張れますし、ヨガのときはスローな曲をかけてゆっくりリラックスするようにしています。

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健康的な食事はダイエットにも繋がる

健康を気にするようになってきた時に一番最初に気を付けたいのが食事です。食事は健康を左右する最も重要なものです。高カロリーの物や偏った食事ばかり摂っていると健康にもよくないし、肥満にも繋がるのです。

そのため低カロリー、低脂肪の食事を気にしないといけません。そんな食事は美味しくないという人もいてますが、食べだすとすごく美味しくて高カロリーは食べれなくなります。あっさりとした味付けなのにすごく美味しくて、毎日食べれる。健康にも良いしダイエット効果もあるなんて素晴らしいですよね。

あっさりしたものと言ってもいったいどんな食事が良いのか。代表的なのは和食ですよね。和食はすごく美味しくてあっさりしているのでオススメです。焼き魚や肉じゃがなどの煮物などは身体にすごく良いので嬉しいですよね。

それだけじゃなく、酢の物も体によく低カロリー。魚介類などに巣をかけて食べてもおいしく、いつものサラダにかけてもあっさりと食べれます。味噌汁などの汁ものも体が温まるしオススメです。きのこなど体に良い食材を入れて飲むとより一層健康的ですね。

このように健康を意識した食事にすることで、自然とダイエットにもなり身体にとってもすごく良いです。

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十二指腸潰瘍穿孔で手術しました。初めての入院生活

20代前半の頃に仕事などのストレスや食生活の不摂生が原因で倒れました。

私は「十二指腸潰瘍穿孔」という病気にかかっていたそうで緊急手術を余儀なくされ
「腹膜炎」も発症していたらしく凄く危険な状態だったそうです。

そして手術が無事に成功し初めての入院生活が始まりました。

「十二指腸潰瘍穿孔」の手術をした後はご飯を食べてはいけないらしく
ひたすらに空腹との闘いでした。

水などを看護師さんに要求しましたが、水も駄目だと言われ口の中はカラカラで本当に地獄の日々でした。
その、地獄の日々を10日耐えて、初の病院食が配膳される事になりました。

私は思わず、ご飯を食べれることが嬉しく思いホロリと涙を流した程の喜びでした。
ですが、喜んだのは勇み足で私は一瞬で絶望することになります。

配膳された病院食は「おもゆ」だったのです。

「おもゆ」はおかゆの米が入っていないとろみの付いたお湯だそうです。
思わず看護師さんに暴言を吐いてしまうぐらいの怒りが込み上げてきました。

私は形のある物を食べれると思っていたので、あの時の落胆は一生忘れる事がないと思います。
そして、一週間は「おもゆ」の生活が続き、いよいよ形がある物が配膳されると看護師さんが教えてくれました。

私は前回の事もあったので、余りぬか喜びはせずにいました。
配膳の時間になり看護師さんが病院食を運んできてくれました。

配膳されてきた病院食は本当に形があるもので魚とみそ汁とご飯でした。
私は久しぶりに形のある物を食べれて満足し舞い上がってしまい、隣の患者さんに注意された程です。
その後、約一週間程入院生活をして退院しました。

入院費は40万で高額医療のおかげで17万まで下がりました。

金銭的な面でも健康の面でも入院しないために
これからは健康に気を遣うと心に決めた入院生活でした。

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節分は豆まきよりも恵方巻きの方が目立ってきました。 

節分が近いこともあり、スーパーのチラシには恵方巻き写真や予約募集の文字が目立つようになりました。
もともとは関西方面の風習だったようですが、今では豆まきよりも恵方巻きの方が目立っているような気がします。

先日スーパーへ行き、節分の豆が売っている特設ブースを見てみたら、お面がほとんどありませんでした。
以前はもっとお面の数が多かったような気がします。

私は毎年お面付きの豆を買うのですが、今年は数も少ないこともあり、このままだと買わないような気がします。

落花生はあるので、落花生で豆まきをしますが、お面は誰も被らないでしょう。
落花生は豆まきをした後も、拾って食べることができるのが良いです。

子供の頃から豆まきというと落花生が定番でした。
落花生にいろいろなお菓子の名前を書き、暗闇の中で豆拾いをするのが楽しみでした。

節分は豆まきでお菓子が当たる?のが、大きな楽しみでした。
学校給食では甘い豆が出ました。

一度給食の豆を食べて、5時間目に鼻血が出て保健室に行ったことがあります。
節分にはいろいろな思い出がありますが、何といっても寒さが厳しい季節というのが印象的です。

その頃になると、寒さで体力が一番落ちる頃です。
今年は体調を崩さないように、今から体力作りや免疫力強化に努めたいと思っています。

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6歳娘をスケート場に連れて行ってみた結果・・・

珍しく娘からスケートがしたいと言い出したので、車で1時間かからない位の場所にあるスケート場に連れて行ってみた。
私も旦那も多分20年ぶり位。その時も適当に滑れたので、自分達の心配はしてないけど、娘が出来るのかなぁ~途中で嫌になってお金勿体ないみたいな感じにならないかなぁと少し心配。

端の手すりを頼りに歩いてたけど、最初はやはりすぐ転ぶ。^^

歩こうとして転びそうになって慌てて何度も足をバタバタさせ、そして転ぶ。立って滑りそうになって足を何度も踏んでまた転ぶ。マンガか!!!

という感じ。でも、リンクを一周した頃には慣れてきて、何歩か転ばず歩けるようになりました。
「体は前傾にして、膝は曲げて」と転ばない方法をレクチャーしてると、それも何となく意味がわかったようで、何周もするウチには歩いてちょっとだけ滑って、止まる位は出来るようになりました。

何よりもビックリなのが、メチャクチャ転んでるのに楽しいようで、「もう一周!もう一周!」と何度もリピート。娘に根性がある事にちょっとビックリです。

私達はヘトヘトで、最後の方には一周毎に交代で娘に付き添う状態。

以前もビニールのビーチボールでバレーボールをやってみた時、私が経験者なので、トスの仕方、レシーブの仕方を教えてやってみると、意外とできるのです。

娘の運動神経に不安を抱いてたけど、6歳の年長さんになってから特に、センスあるのかも?って思える事が何度かあって、ちょっと希望が?

でも、縄跳び、逆上がりが出来ないのでそれはなんとも言えず。まだまだわからないけど、運動する機会を与えるだけでも頑張ろうと思う今日この頃です。

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お腹の調子が問われるTOEICテストのこと。

TOEICテストは、ほぼ毎月行われる英語試験です。
学生から社会人まで多くの世代が受けるようになったブランド力の高い試験です。
目的は、就職試験で有利になるためだったり、昇進に必要だったりします。

グローバル社会が浸透しきっている現在の日本では、英語を使いこなせない人よりも、使いこなせる人の方が重宝されやすいのは明らかでしょう。

TOEIC600点だと、何となく英語を聞き取ることができるレベルであり、初心者にとっては最初の目標点数になるレベルです。TOEIC730点だと、まずまず英語を聞き取ることができリーディングもまずまずできるレベルです。

英語ができる、と言われている人がこの領域でしょう。TOEIC900点以上の人は、ほとんどの英語を聞き分けることができ、英文もスラスラ読めるレベルです。

このレベルは、海外勤務や海外留学に気兼ねなく行けるレベルであり、グローバル人材としての基準と言えるでしょう。

TOEICテストで良い点数を得るには、試験当日の過ごし方も大切です。試験は、お昼明け13時から始まる事が一般的ですが、昼食を食べ過ぎると試験中に眠気が襲ってきます。やや空腹な状態が良いようで、お腹の調整も問われる試験と言えるでしょう。

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梅雨明けまでのダイエット大計画

夏まであと7,8か月!

まだまだ余裕があるように見れるかもしれません。

でも、戦いは今から始まっているんです!

9月の秋ごろの食べ物のおいしい時期。

10月になってからの冷え込みとそれに伴う運動不足。

11月はまあ特になし。

12月と1月の飲み会ラッシュ・・・

ええ、お肉が付きました。

特に脇腹。顔のあたりもふっくらとして来て。

ここで放っておくと頑固な汚れのように元に戻りません。

むしろ悪化します。

前例は嫌というほど見てきました。

で、ダイエットです。

今から始めるという方はあまりいないかもしれませんが、3,4月、あせると5,6月からダイエットという人もいるのでは?

2,3か月で10kg痩せた!

という話はよく聞きますが、体に確実に悪いです。

お肌は乾燥するし、リバンウンドが怖い。

あと、ダイエットにつきものの便秘。

ストレスもかなりかかっちゃうのでお勧めはできません。

今からなら1か月2kg痩せれば5か月で10kg。

8月あたりには15kg痩せれてたらいいなー。

と、余裕をもって計画できます。

まあ、ダイエットの場合、1か月目で体重ががくんと落ちることはまずないんですけどね。

2,3月。今年の年度末ぐらいまでは脂肪を燃やすための筋肉作り。

4,5月は出来上がった筋肉を使って脂肪を燃焼。ダイエットの本番です。

6,7月は落ちにくい箇所を念入りに。というか、脇腹の肉を効率的に落とすってどうやるんだ……

とにかく、ダイエット頑張りましょう!
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この行列はなんだ?歌舞伎町でのこと。

去年の出来事です。
歌舞伎町を歩いておりましたら、なにやら行列が出来ていました。

なんだろ・・・
とおもいました。

様子を伺うと、たぶんパチンコの行列だとおもいます。
コマ劇場・・・・今は東宝ビル?のところです。

今って、まだパチンコは人気があるのでしょうか?
競艇や競馬、競輪などもあまり活気がないような気もします。

それに代わってパチンコが活況だったりもするのか・・・・
競馬は、結構人気がありそうです。

カジノ法案も出来たようですが、
カジノって個人的には、興味深くて、どんどん自由にやれ!
ってきもしますが、なんかいろいろな面で違和感を感じます。

カジノは、もしかしたら反対のような気もします。。。
でも、がんじがらめは好きではないので、自由になれば良いです。

もう、ジャパンファーストですね。
若干意味不明です。

カジノと言えば、ラスベガス?香港?
みたきなイメージもありますが、どこが有名なのでしょうか・・・

ラスベガスで、ジャックポットを出したら、いくらになるのでしょうね。
お金と言う視点からすると、とても熱いです。

宝くじも、いろいろ感想がありますが、宝くじもなかなか当たりません。
あたらないくじを買うくらいなら、はじめから寄付でもしたほうがよいです。

というか、宝くじって、闇がありそうな気も・・・

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海外旅行から戻ったら車のバッテリーが壊れていました。

海外旅行から戻って、さあ車に乗ろうとしました。
しかしバッテリーが上がってしまったようで、

びくともしません。
バッテリーが上がってしまうと、ドアの鍵も開かなくなります。

マスターキーのようなものがあるので、
取りあえずドアはそのマスターキーで開けました。

バッテリーが上がった時のコードがあります。
親の車と自分の車のフロントと並べ、バッテリーのコードを繋ぎました。

不思議なもので、絶望的だとおもっていた、バッテリーが復活しました。
つまり、一時的にではありますが、エンジンが掛りました。

その後様子をみて、近くのカーショップへいきました。
バッテリーも数千円ではないので、ちょっとした痛い出費になりました。

工賃込みで約7000円でした。
このランクは、比較的安い値段のようです。

今の車は、車屋さんが言うには、燃費を重視しているので、
バッテリーの使用度が大きいようです。

従って、バッテリーの質がよくないと、バッテリーの消耗が早くなる恐れがあるとのことです。
今回は、同レベルのバッテリーが7000円くらいだったので、それにしました。

よく車に乗らない期間が長い時には、エンジンをかけるように頼むのですが、
冬場などは、しっかり頼んでおくと良いですね。

もしくは、バッテリーの質があるものを装備しておくと良いと思います。
バッテリーが上がるなんて、今時自分としては、珍しいです。

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結婚して専業主婦になりました。妊娠できればうれしい・・・

いきなりですが、私は22歳で結婚しました。
今は結婚して3年目になるので25歳を迎えました。
幼い頃の夢は保育士さんか専業主婦で、今は専業主婦をしているので一つの夢はかないました。
ですが、専業主婦になりたかった理由は子供を産んで子供との時間をたっぷり取りたいと考えていたからです。

今私には子供はいません。
結婚してからずっと子供を授かれるように頑張っていますがなかなかうまくいかず、もやもやしてる毎日です。

義母や、両親に子供の事を言われるとイライラなのか、悲しみなのか何とも言えない気持ちが押し寄せてきます。
周りの友達もどんどん妊娠、出産していく中で私だけ取り残されたような気持になり、友達から聞く子供の話も嫌で仕方ないです。

義母や両親に不妊症だという事を打ち明けようと思ったことはないのですが、子供の事を言われるたび
プレッシャーとストレスがのしかかりしんどくなります。

もう、子供は諦めようと何度か思いましたが、友達や親族の子供を見るたび
やっぱり子供がほしいという気持ちがまた膨らんできてしまうのです。

不妊症治療も大変で、段階を踏みながらやるのですが、体内受精も何度もできるわけじゃなく、
体外受精となると今度はお金の問題がでてきてしまいます。
不妊治療を頑張っても授かれない時もあるのですが、それでも強く願わずにはいられません。

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